KURS "MEDYTACJA OD ZERA"

– czym jest medytacja w ujęciu klasycznej jogi i współczesnej psychologii

– jak połączyć medytację z codziennymi czynnościami (mindful living)
– jakie są rodzaje medytacji (prowadzone, oddechowe, koncentracyjne, obserwacyjne, z mantrą)
– jak dobrać technikę medytacji odpowiednią do swojego temperamentu i stylu życia
– jak prawidłowo siedzieć w medytacji (pozycje, podparcia, ułożenie ciała, praca z bólem pleców)
– jak przygotować przestrzeń do praktyki i dobrać odpowiedni moment dnia
– jak rozpoznawać mechanizmy umysłu: rozproszenie, opór, wewnętrzny krytyk, senność
– jak działa układ nerwowy w trakcie medytacji i co się dzieje w mózgu podczas praktyki
– jak stosować oddech do stabilizacji uwagi i pogłębiania koncentracji
– jak tworzyć krótkie praktyki 3–5 minutowe, które można wpleść w codzienność
– jak prowadzić samoobserwację i refleksję po praktyce (notatki, journaling, intencje)
– jak unikać typowych błędów: zbyt duża presja, oczekiwania, walka z myślami
– jak stopniowo przechodzić od medytacji prowadzonej do samodzielnej
– jak rozumieć różnice między medytacją, relaksacją i wizualizacją

 🧘‍♀️ 10 spotkań live po 30 minut – od 24 listopada do 5grudnia

Codzienna praktyka, krótkie medytacje, refleksje i narzędzia do pracy z emocjami.

 🎓 Wykład wprowadzający:
Tajniki medytacji. Od filozofii po praktyczne aspekty.

 🎥 Bonusy dla osób w przedsprzedaży (do 16 listopada):
1. Oddech jako pomost od chaosu do równowagi – oddech jako narzędzie wspomagające medytację.

2. Pełna sesja audio Jogi Nidry – głęboki relaks dla układu nerwowego i ciała.

 💬 Sesja Q&A: Na zakończenie kursu – odpowiedzi na Twoje pytania i wskazówki, jak utrzymać praktykę po kursie.

 📲 Dostęp do wszystkich nagrań przez 12 miesięcy.

– dla kobiet, które czują przeciążenie, stres i przytłoczenie codziennością
– dla tych, które nie radzą sobie z emocjami i chcą odzyskać kontrolę nad reakcjami
– dla osób, które próbowały medytacji, ale „nie wychodziło”
– dla początkujących, którzy znają korzyści medytacji i chcą wreszcie ich doświadczyć
– dla wrażliwych, empatycznych kobiet, które potrzebują bezpiecznej przestrzeni
– dla wszystkich, którzy chcą przestać żyć w napięciu i zacząć czuć więcej lekkości 

 – nauczysz się panować nad stresem i emocjami
– zyskasz większy spokój, koncentrację i cierpliwość
– poczujesz się bardziej ugruntowana i stabilna emocjonalnie
– przestaniesz brać wszystko tak serio – odzyskasz lekkość
– zaczniesz reagować z uważnością, zamiast wybuchać lub zamykać się w sobie
– poprawisz sen i codzienną regenerację
– Twoje ciało rozluźni się, a oddech stanie się Twoim sprzymierzeńcem
– odkryjesz, że medytacja to nie obowiązek, a ulga i przyjemność